D'fhiafraigh go leor galfairí: Cad eile is féidir leat a chleachtadh gan meaisín lámhach leadóige?
Modh cleachtaidh “trí uimhir”.
1. Cleachtadh luas
Is fíor-spórt é leadóg faoi na cosa.Gan luas maith, níl aon anam ag leadóg.Is cinnte gur rogha mhaith é cleachtadh luas nuair a bhíonn tú i d’aonar.Níl ort ach roinnt uirlisí a ullmhú le himirt.
Le haghaidh modhanna cleachtais sonracha, féach le do thoil ailt stairiúla: Cleachtas cuimsitheach ar aclaíocht leadóige, luas agus luas, ag múineadh duit conas dréimirí rópa agus bannaí leaisteacha a úsáid!
2. Féin-chaitheamh
Cad a tharlaíonn má chothaíonn aon duine an liathróid agus go dteastaíonn uathu batting a chleachtadh?Ní féidir leat ach tú féin a chaitheamh ar shiúl!
Céim ar aghaidh, cas ar do chorp a ullmhú le haghaidh an lámhaigh agus a chothabháil an post seo, caith an liathróid 45 céim os do chomhair, agus ansin swing an bat chun an liathróid a bhuail.
Tá an rud céanna fíor i gcás an SLR, agus é ag siúl le cosa óna chéile-casadh chun seasamh réidh a choinneáil - an liathróid a chaitheamh - an liathróid a luascadh.Murab ionann agus an forehand, caitheann an SLR an liathróid ó bhun an raca.
Is é an rud is deacra an liathróid a chaitheamh i droim ar ais dúbailte, agus tá sé deacair an gníomh comhleanúnach a bhaineann le caitheamh agus bualadh a chomhlánú i dtréimhse ghearr ama.
Céim ar aghaidh, cas ar do ghualainn agus a ullmhú a bhuail an liathróid.Moltar duit an raca a shealbhú le lámh amháin le do lámh chlé agus an liathróid a chaitheamh le do lámh dheas.Toisc go bhfuil an lámh dheas ar dheis os comhair an chomhlachta agus gurb é an lámh ceannasach í, ní hamháin go bhfuil an ghluaiseacht an-réidh ach freisin go bhfuil an caighdeán caitheamh ard.Tar éis duit an liathróid a chaitheamh, coinnigh an bualadh bos láimhe agus coinnigh an raicéad agus luasc an sciathán leathair.
Má chaitear an liathróid gan bualadh bos láimhe, cuirfear srian le caitheamh agus luascadh na liathróide.
Tar éis duit féin-chaitheamh agus féin-imirt an phointe seasta a mháistir, is féidir leat triail a bhaint as cleachtaí cosúil le gluaiseacht cliathánach nó brú suas nó an liathróid a chaitheamh ar a seal leis an forehand agus backhand.
3. Cuir an liathróid
Cuir an liathróid ar an gcreasa glan (leanúint go dtí an taobh de do chúirte), lig an liathróid titim go nádúrtha chun insamhail an radharc an chéile comhraic ag cur liathróid bheag, ansin tilt an racket beagán, go réidh crúca an liathróid chuig an glan agus é a chur ar aghaidh. go dtí an limistéar in aice leis an líne glan Sa dá chiseán liathróid bheag, tá an mothú láimhe chun an liathróid a chur ar ais thar a bheith cleachtadh.
4. Cleachtaí a neartú
cothromaíocht
Tá éifeacht oiliúna maith ag seasamh ar chos amháin agus ag cupáin cruachta ar an choim níos ísle ar chothromaíocht a fheabhsú.
croí
Ní féidir le hoiliúint caitheamh liathróid soladach, ní hamháin neart lárnach an chomhlachta a fheabhsú go héifeachtach, ach is féidir freisin taithí níos fearr a fháil ar an mothú a bhaineann le brú ar aghaidh agus bualadh na liathróide.
Géag íochtair
Tá oiliúint Kettlebell ar cheann de na cleachtaí is fearr chun taithí a fháil ar tharchur cumhachta ón gcorp íochtair go dtí an comhlacht uachtarach.
Is féidir leat neart iomlán na gcosa a oiliúint freisin.
lúfar
Bain úsáid as mata marcáilte chun cleachtadh a dhéanamh, leanúint ar aghaidh ag athrú modhanna cleachtais éagsúla, agus feabhas a chur ar aclaíocht boinn na gcos.
5. Eile
Nuair a bhíonn tú i d’aonar, is féidir leat iarracht a dhéanamh freisin an liathróid a bhualadh nó an liathróid a chaitheamh agus a ghabháil, rud nach féidir ní hamháin bhraitheann an liathróid a fheidhmiú ach freisin gníomhú mar scil mhaith.
Tar éis duit an liathróid a chaitheamh san aer, dírigh do chuid arm, seas an ceann racket ina seasamh, dún aghaidh an raicéid go dtí an liathróid, agus bog an raca síos go sioncrónach le luas titim agus trajectory na liathróide.Ar deireadh, cas do wrist faoi shuíomh an cófra agus cuir an aghaidh racket cothrom ionas go mbeidh an liathróid beagnach Titim ar an racket gan preabadh.
Am postála: Mar-16-2021